Date de rentrée : mardi 8 Septembre 2020

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Qu'est-ce que le Qi Gong ?

Solution ou prévention ?

 

Le Qi Gong peut être appliqué en solution ou en prévention. En solution, des études scientifiques ont montré qu’une pratique régulière du Qi Gong permet de réduire l’hypertension, la douleur chronique, d’améliorer la qualité de vie de patients atteints de cancer, de diminuer les symptômes du syndrome prémenstruel, de réduire les symptômes associés à la maladie de Parkinson, d’aider au sevrage de l’héroïne…
En prévention, il permet de renforcer et assouplir la structure musculaire du corps, d’améliorer la qualité de vie, d’optimiser les fonctions immunitaires de l'organisme, ce qui contribue à entretenir sa santé et prévenir l’apparition de certaines maladies.

 


Source : site passeport/santé.

Les bienfaits du Qi Gong :
                   
- Pour améliorer la souplesse
Le Qi Gong permet progressivement et en douceur d’accomplir des mouvements de plus en plus amples. Sa pratique régulière contribue donc à améliorer la souplesse puisque les exercices d'étirements et de mouvements proposés par le Qi Gong délient les articulations.


- Se détendre et combattre le stress
Certaines études scientifiques ont mis en évidence l'efficacité du Qi Gong en ce qui concerne la réduction du stress. Une étude a montré qu'une séance de 60 minutes de Qi Gong permettait de réduire de façon significative les indicateurs de stress (cortisol, ondes alpha) et de provoquer une grande relaxation, de la satisfaction ainsi que de la détente.
Le Qi Gong dit « méditatif » favorise la détente mentale à travers l’utilisation du mouvement répétitif qui permet de mettre ses idées au clair et de déterminer ses priorités.


- Développer son équilibre
Le Qi Gong favorise l’équilibre mental et physique. De nombreux exercices visent à régulariser la position du corps.


- Améliorer la santé
Le Qi Gong peut avoir des effets positifs sur la physiologie de l'organisme. Par exemple, une étude portant sur des individus atteints d'hypertension a montré qu'une pratique régulière du Qi Gong permettait de diminuer la tension artérielle, de diminuer les taux de cholestérol, de triglycérides, de LDL cholestérol ainsi que d'améliorer le pronostic vital des patients.
Le Qi Gong permettrait également de réduire la détresse psychologique, de réduire le taux de glucose dans le sang d’individus souffrant de diabète et d’améliorer l’image de soi.

Le Qi Gong est une gymnastique douce et lente issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise. 


Du chinois qi qui signifie énergie et gong qui veut dire le travail, le Qi Gong est le travail de l’énergie via le corps. Cette pratique est composée d’exercices qui, pratiqués régulièrement et quotidiennement, permettraient de retrouver l'équilibre spirituel, psychique et physique. La pratique du Qi Gong fait appel à une grande diversité de mouvements qui s'enchaînent généralement très lentement, de postures immobiles, d'étirements, d'exercices respiratoires, de visualisation, et de méditation avec une grande focalisation.

Les principes du Qi Gong


Le Qi Gong est basé sur la médecine traditionnelle chinoise. Pour le comprendre, il faut comprendre les différents principes de cette médecine traditionnelle datant de plusieurs milliers d'années.


Le Qi est un concept fondamental de la médecine traditionnelle chinoise, on peut le définir comme le flux énergétique qui serait à la base de toute chose. Lorsque ce flux énergétique est bien équilibré, cela permettrait de prévenir ou de guérir certaines maladies et d’améliorer la santé physique et mentale. Le principe du Qi Gong est d'arriver à maîtriser le Qi par le corps et une pratique régulière de cette discipline permettrait d’activer le mécanisme d’autoguérison du corps.
        

 
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J'ai tout de suite aimé la douceur du mouvement, sa rondeur, sa fluidité, sa légèreté. Et tout ce que mon mental aimait, je le ressentais profondément en moi, plus rien n'existait que cette paix, cette tranquillité, cette douceur jusque dans la plus petite de mes cellules amenées simplement par le mouvement en conscience, l'absence des pensées, juste un merveilleux ressenti.


Après  deux années de cours hebdomadaires j'ai souhaité approfondir ma pratique en suivant la formation de professeur de qi gong sur deux ans à l'école de médecine traditionnelle chinoise à Nancy.

Régulièrement je pars en stage pour mon bien-être mais aussi pour de nouveaux apprentissages au sein de mes cours.

Toutes ces pratiques m'ont transformées. Bien sûr pas en un jour mais j'ai pris conscience que quoi que l'on pratique, ce qui est essentiel, vraiment, c'est la présence à soi-même, à sa respiration, au moment présent, à cette énergie qui est en nous et partout autour de nous, à ce que l'on peut changer ou pas selon la vision que l'on a des événements, la prise de recul, l'acceptation de ce qui est.

Notre corps est toujours dans le moment présent, ré-apprenons à notre mental cette présence de l'instant où tout se vit, là, maintenant, le temps d'écouter et de ressentir les bienfaits d'une longue et douce inspiration, d'une très légère suspension de souffle, sans contrainte, puis dégustons le relâchement de l'expiration, et cette merveilleuse sensation où vide et plénitude se mêlent lors de la suspension de souffle.


Choisir l'instant pour accueillir la nouvelle inspiration qui se profile, sentir le mouvement, l'ouverture de son corps, nourrit par cette énergie, apprécier le moment ou l'inspiration, tout en douceur, laisse place à l'expiration qui libère le corps de ses tensions, de ses toxines, qu'elles soient physiques ou émotionnelles, que du bonheur !

 


Faites-en l'expérience, installé confortablement à l'avant de votre chaise et vous ressentirez rapidement tout ce potentiel qu'offre votre souffle pour vous aider à vous sentir mieux.
Nous ne sommes pas programmés pour être malade mais pour rester en bonne santé et grâce au qi gong nous avons des clés pour aller mieux, prendre soin de notre corps, de nos pensées, de nos émotions et de notre âme.


Ça ne sert à rien de ressasser le passé, comme son nom l'indique, c'est passé et on ne peut plus rien changer à ce qui a été.
Ça ne sert à rien non plus d'angoisser pour l'avenir qui comme son nom l'indique n'est qu'à venir et peu de gens ont la faculté de le pressentir avec justesse.
Par contre, à ne pas vivre et apprécier l'instant présent, c'est demain qui deviendra forcément hier que l'on pourrait regretter. Mais pourtant nous avons le choix, soit continuer à se lamenter, à ressasser ce qui n'est plus, ce qui aurait pû être, soit apprécier ce qui est, voir le verre à moitié plein, respirer et Vivre.

 


Nathalie Fournier

Qui suis-je ?

Et un beau jour j'ai découvert le qi gong.

Après deux infarctus très jeune, je me suis tournée vers le yoga pour apprendre à gérer le stress et mes émotions, tout ce que j'intériorisais et dont je n'arrivais pas à me libérer.

Tout ce qui ne s'exprime pas s'imprime, j'en étais un bon exemple, incapable d'entendre les signaux que mon corps m'envoyaient, de plus en plus fort, menant une vie tout à fait « normale » en apparence.

Deux belles années de pratique m'ont données envie de suivre la formation de professeur de yoga sur quatre ans à l'école française de yoga de l'est à Metz, j'ai poursuivi pendant deux ans celle de yoga thérapie auprès du docteur Coudron à l'institut de yoga thérapie à Paris.

Ce temps de reconnexion avec moi-même pendant ces années de pratique m'a donné envie d'aller explorer un peu plus le lien entre le corps, le mental, les émotions et les dégâts que tout cela pouvait provoquer en nous, les maladies qui en résultaient insidieusement, sans que l'on fasse le lien avec ce que l'on vivait ou justement ce que l'on ne vivait pas !

 
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Les cours

Les cours sont proposés dans une salle spacieuse le mardi de :

 


- 9h à 10h15

- 13h45 à 15h

- 18h45 à 20h

 


Pour plus de confort, pensez à amener votre tapis, un coussin et une petite couverture pour les temps de relaxation.
Le Qi Gong se pratique dans des vêtements amples et confortables.

 
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Une séance découverte est offerte aux nouvelles personnes


Pour une séance unique : 9€


Pour un abonnement 5 séances : 45€ 


Pour un abonnement 20 séances dont une offerte : 171€ avec possibilité de régler en 2 ou 3 fois, (chèques à l'ordre de Nathalie Fournier)

 

Règlement en deux fois : 2 chèques d'un montant de 85,50€


Règlement en trois fois : 3 chèques d'un montant de 57€

Les abonnements ne sont pas remboursables sauf en cas de déménagement bien sûr mais sont valables d'une année sur l'autre.

Les tarifs

 
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Le lieu

Pour découvrir les bienfaits du Qi Gong, je vous donne rendez-vous à la salle Rostand,

10 place de la mairie à Fains-Véel !

 
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N'oubliez pas de consulter régulièrement cet onglet pour ne rien manquer des nouveautés !

 

Des ateliers qi gong seront proposés quelques samedis matins dans l'année de 9h30 à 11h30, soit pour découvrir une nouvelle forme soit pour réviser les formes déjà apprises, travailler sur certains points de méridiens pour améliorer son bien-être et également des ateliers de yoga thérapie pour travailler sur les émotions, les peurs, l'insomnie, les douleurs etc...

Tarifs des ateliers : 18€ ou deux cases sur votre abonnement.

Les ateliers

 
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Ce que le Qi Gong a changé dans votre vie :

"J'ai découvert le qi gong grâce à Nathalie et je la remercie infiniment car elle transmet tous les bienfaits de cet art de vivre avec passion, intelligence et douceur. Le qi gong m'apporte une sérénité incroyable! Il me permet d'apprendre à  me recentrer sur l'essentiel et de gérer plus facilement mes émotions, notamment grâce à différentes  "techniques" de respirations que j'utilise maintenant au quotidien. Chaque cours de qi gong est un vrai temps de paix et de volupté." 

Laetitia 

"Je pratique le Qi Gong depuis 3 ans (mai 2017 ; 3 fois par semaine la première année, puis tous les jours). En moins d’un an, j’ai retrouvé de l’assurance, me suis sentie apaisée, joyeuse et en confiance avec les autres participantes. J’ai aussi gagné en souplesse très rapidement.

Depuis l’automne 2019, lors des méditations, des images très colorées m’apparaissent ainsi qu’une grande sensation de bien-être. Depuis juin 2020, mon intuition s’est développée grâce à la pratique quotidienne du I Jing Qi Gong depuis 8 mois. 

Une pratique fréquente et régulière permet d’avoir des résultats, tant physiques que psychiques, très rapidement ; alors que l’on ne force jamais, tout se fait en douceur en fonction de nos capacités (qui, immanquablement, ne peuvent qu’augmenter 😊 !)

Le charisme de Nathalie, sa voix douce et sa bienveillance nous guident vers le chemin du bien-être et d’une santé bien meilleure. Si, si !

Et je sais de quoi je parle car je reviens de loin (burn-out, grosse régression, dépression et perte totale de confiance en moi).

Alors, un grand merci à toi, Nathalie !

Je ne remercierai non plus, jamais assez, mon amie Blandine qui m’a poussée à l’accompagner et sans laquelle je n’aurais pas pu faire ce premier pas.

Sans le Qi Gong et tous les enseignements de Nathalie, je n’en serais pas là…merci, merci, merci…………………………………………………… Encore ?   MERCI !"

 iZabelle

"Je pratique tous les matins et pendant le confinement, j'en faisais plusieurs fois par jour. Je passe une journée plus détendue, moins stressée, et les difficultés de la vie sont moins tragiques et je les affronte avec moins d'anxiété. Je prends du recul par rapport à certaines situations. Du point de vue physique, j'ai moins de douleurs articulaires (surtout au niveau des cervicales), j'ai plus d'équilibre et plus de souplesse."

Marithé

"Après 3 ans de pratique assez régulière de Qi Gong beaucoup de bienfaits ont découlés : ma digestion s'est activée, mon sommeil est plus régulier, meilleure circulation du sang et certaines douleurs ont disparues. La concentration est plus présente, la volonté aussi. L'énergie et la vitalité sont améliorées.

En résumé, tout va bien et je souhaite que cela continue car j'aime le Qi Gong.

Merci Nathalie pour vos cours !"

Sabine

"Le Qi Qong m'apporte une détente physique et un calme intérieur ainsi qu'une impression d'évasion et de détachement avec le quotidien.
J'ai toujours un sentiment de bien être après les séances."
Carol

"Pour moi le Qi Gong avec Nathalie, c'est ma bulle de lumière du début de semaine ! J'attends ce moment avec impatience tant il me fait du bien. Apaisement du mental, des douleurs de dos. Réduction de la fatigue. Re-connection à moi-même. Un pur moment de soi vers soi et les autres ! Que du bonheur !"

Sabine

"Je ne pratique pas assez le qi gong pour me permettre d apporter un témoignage, sur ses bienfaits dans mon quotidien, par contre je voulais te témoigner de l effet apaisant que j ai pu ressentir pendant et après nos dernières séances en groupe dans le Parc de Marbeaumont.

Très cordialement."

Albane 

 
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